How to deal depression with positive things!

HOW TO DEAL DEPRESSION WITH POSITIVE THINGS!

source

Depresi adalah suatu kondisi medis berupa perasaan sedih yang berdampak negatif terhadap pikiran, tindakan, perasaan, dan kesehatan mental seseorang (1). Banyak yang belum mengetahui bahaya dari depresi dikalangan umum. Tak hanya berurusan dengan mental seseorang, terkadang depresi dapat mempengaruhi fisik dari penderitanya. sebagai permulaan mari kita lihat apa saja ciri,gejala dan dampak dari depresi ;

Apa saja ciri-ciri dari depresi?

• Sulit konsentrasi
• Merasa sedih atau kosong
• Kehilangan minat akan hal-hal yang menggembirakan
• Merasa masa depannya tidak akan baik atau putus asa
• Merasa tidak berenergi
• Merasa gelisah atau sulit tidur
• Hilang minat pada seks
• Depresi berat dapat menyebabkan pikiran bunuh diri dan pembunuhan.

bagi sebagian orang, gejala diatas merupakan gejala yang wajar jika kita sedang dalam suatu permasalahan atau sedang mengalami jenuh dengan rutinitas. tetapi jika gejala diatas berlangsung secara terus-menerus dan dalam jangka waktu yang lama, maka bisa jadi kalian mengidap depresi. Data Riskesdas 2013 memunjukkan prevalensi ganggunan mental emosional yang ditunjukkan dengan gejala-gejala depresi dan kecemasan untuk usia 15 tahun ke atas mencapai sekitar 14 juta orang atau 6% dari jumlah penduduk Indonesia. Sedangkan prevalensi gangguan jiwa berat, seperti skizofrenia mencapai sekitar 400.000 orang atau sebanyak 1,7 per 1.000 penduduk (2). Hal itu membuktikan bahwa depresi bisa dialami oleh siapa saja dan oleh jangka umur yang berbeda-beda. 

Lalu, apa yang harus saya lakukan?

source

pada dasarnya, melawan depresi bukanlah hal mudah. Itu termasuk kedalam hal yang sulit untuk dilakukan oleh diri sendiri terlebih tanpa bantuan orang lain maupun dokter khusus sekalipun. Tetapi kita dapat mengatasi hal-hal kecil dari dampak depresi tersebut. Sebagai pengidap depresi yang sudah cukup lama, berikut saya berikan tips-tips mengatatasi depresi dengan cara yang positif.

1. lupakan dan alihkan!

seringkali ingatan bahwa saya memiliki depresi akan membuat saya semakin terpacu untuk terjerumus kedalam depresi itu sendiri. Oleh sebab itu, saya berusaha melupakannya ketika gejala-gejala itu mulai muncul. Biasanya saya akan mengalihkan dengan kalimat 'positive thinking aja!'. coba alihkan dan kaitkan dengan hal-hal yang terjadi sebelumnya. misalnya saja 'ah mungkin karena lagi pms aja'. hal-hal seperti ini terbukti dapat mengatasi depresi walaupun hanya sedikit kemungkinan. 

2. menyibukkan diri

alihkan perasaan depresi mu dengan mengikuti berbagai jenis kegiatan yang berhubungan dengan minat dan bakatmu. ikutlah kegiatan yang tidak terlalu berat tetapi setidaknya dapat mengalihkan pikiranmu. misalnya ikut kursus merangkai bunga atau mengikuti ekstrakurikuler musik ataupun seni di sekolah mu. dengan mengikuti berbagai kegiatan diluar rutinitas mu, kamu akan lebih sering bersosialisasi dengan banyak orang dan akhirnya kamu melupakan kesedihan dan kesendirianmu. hal ini merupakan cara paling ampuh menurut saya selama saya mengidap depresi. 

3.melampiaskan dengan caramu

cara ini juga terbilang cukup ampuh. jika kamu tak terlalu suka untuk bersosialisasi dengan orang lain, maka kamu bisa melampiaskannya dengan caramu sendiri. jika kamu adalah tipe orang introvert, maka kamu bisa melampiaskan dengan melakukan kegiatan yang kamu suka. misalnya saja membaca novel favoritmu, meminum kopi di kedai kopi kecil, menonton drama korea, atau apapun itu. lakukan sesukamu!. atau jika kamu gemar menulis, maka lampiaskan perasaanmu lewat puisi atau sajak yang kamu kumpulkan menjadi satu buku yang berisi curahan hatimu. Jika kamu orang yang artistik, maka lampiaskan dengan menggambar ataupun melukis di kanvas sesukamu.

inti dari ketiga tips tersebut adalah ; 

"lakukan dengan caramu,jangan sampai ada yang menghalangimu"

depresi adalah suatu penyakit yang berhubungan dengan psikologis seseorang. untuk berdamai dengan depresi maka harus dimulai dengan dirimu sendiri. Ketika perasaan depresi mulai muncul,cobalah untuk meninggalkan sejenak rutinitas mu dan mulai berdamai dengan caramu sendiri. Usahakan jangan pernah melampiaskan dengan cara yang negative (saya tidak ingin menyebutkannya, karena kalian mungkin akan memikirkan untuk melakukannya jika saya membagikannya). Cobalah untuk belajar berdamai dengan mental kita sendiri sebelum kamu mencoba melampiaskan kepada hal lain 💖

semoga apa yang saya tulis dapat bermanfaat bagi yang membaca, jika ada saran maupun kritik untuk konten yang saya buat bisa langsung tulis di kolom komentar. konten ini dibuat bukan semata-mata untuk tugas, tetapi juga dibuat agar saya bisa berdamai dengan diri saya sendiri 😊 thankyou!